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Combien d'exercice les enfants devraient faire

Combien d'exercice les enfants devraient faire


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Le sport est essentiel à la santé et au développement de l'enfant. C'est pourquoi il est important de le stimuler dès son plus jeune âge. Avec des exercices simples en tant que bébé pour promouvoir la rampe et les sports de plein air pour les enfants plus âgés.

Il est également important que le sport pratiqué par les enfants soit conforme à leur âge, à leurs capacités et à leurs goûts. Mais combien de sport les enfants devraient-ils pratiquer? Tout comme il existe une pyramide nutritionnelle pour indiquer les aliments qu'ils doivent manger chaque jour, il existe également une pyramide des sports pour que les parents sachent combien d'exercice leurs enfants doivent faire.

Tous les exercices n'ont pas les mêmes avantages pour les enfants. En fait, une fréquence différente est recommandée pour chaque type d'exercice. C'est pourquoi il existe une pyramide d'exercices pour guider les parents, tout comme il existe une pyramide nutritionnelle pour mettre en évidence les aliments les plus importants dans l'alimentation des enfants. Ainsi, nous recommandons:

- Tous les jours: courir, jouer dehors, se balancer, marcher jusqu'à l'école, monter les escaliers (au lieu d'utiliser l'ascenseur).

- 5-7 jours par semaine: activités récréatives (sports ou jeux traditionnels), activités aérobiques (football, basket-ball, etc.)

- 3 jours par semaine: faire de la force et de la flexibilité grâce à la danse, au saut, aux arts martiaux, etc.

- Talon: comportements sédentaires, télévision, consoles.

Concernant le régime à suivre: Idéalement, l'enfant athlète devrait boire de l'eau, sans plus tarder. Dans les environnements chauds, si l'exercice physique développé a été intense, vous pouvez choisir de prendre une boisson isotonique. Il n'est pas recommandé de boire des sodas ou des jus de fruits emballés.

Votre alimentation doit être équilibrée et saine, mais pas spécial. Sa base principale doit être le hydrates de carbone, sans négliger un pourcentage faible mais raisonnable de protéines et de graisses. Il faut garder à l'esprit que l'enfant qui pratique des sports de compétition aura un taux métabolique plus élevé et devra incorporer une plus grande quantité de nourriture.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Combien d'exercice les enfants devraient faire, dans la catégorie Sports sur place.


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Commentaires:

  1. Ptah

    Quels mots ... super, une phrase remarquable

  2. Luis

    Excusez-moi pour ce que je dois intervenir ... une situation similaire. Invitation du forum. Écrivez ici ou dans PM.

  3. Muhammed

    Vous avez tort. Je suis sûr. Écrivez-moi dans PM.

  4. Lowe

    Je pense que tu as tort. Je peux défendre ma position. Envoyez-moi un courriel à PM, nous en discuterons.

  5. Rami

    Je me souviens une fois pour toutes !

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    Kulny Figurines))))))



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