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Retrouver la silhouette après l'accouchement

Retrouver la silhouette après l'accouchement


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Hier, j'ai rencontré une amie qui est enceinte de son troisième enfant. «Le bébé est phénoménal, mais je suis tellement grosse! Je ne sais pas comment je vais me débarrasser de cet énorme tour de taille», me disait-elle. Il faut être réaliste et savoir que juste après l'accouchement, on n'aura pas une silhouette magnifique, ni même acceptable. Notre abdomen et nos muscles abdominaux sont encore méconnaissables (notre utérus est encore très dilaté).

Je me souviens à la naissance de mon premier enfant, qu'un collègue de travail venu me rendre visite à l'hôpital, a fait ma journée en me disant: Mais quel genre de régime as-tu fait pour avoir perdu autant de poids? Bien sûr, c'était une blague très spirituelle car dès que vous accouchez, vous avez encore un ventre comme si vous aviez 5 ou 6 mois, même si nous avons déjà perdu beaucoup de poids (facilement 5 ou 6 kilos). Mais si notre alimentation a été et continue d'être correcte, si nous n'avons pas accumulé de kilos en trop pendant la grossesse, la silhouette attendue n'est pas si loin.

Pour les femmes qui ont acquis un poids raisonnable pour leur constitution, maintenir une alimentation correcte, exercice modéré ou ils allaitent, ils n'auront besoin que de quelques mois pour ressembler à nouveau à des cœurs de palmier. Certains, même ceux qui étaient assez maigres ou qui avaient la poitrine plate, sont peut-être plus exubérants que jamais.

Perdre du poids au début est facile, car logiquement on ne perd pas le poids de l'enfant, plus le placenta, plus de liquide et de volume sanguin, mais les derniers kilos sont ceux que l'on perdra le plus lentement et plusieurs fois la perte du kilo supplémentaire. ne se produira pas avant que le bébé ne soit sevré.

Pour accélérer ce processus de perte de poids, nous pouvons réduire quelque peu notre apport calorique sans gêner la production de lait, rappelez-vous qu'il est conseillé de manger environ 500 calories de plus pendant la lactation. L'allaitement permet également une récupération plus rapide pour la femme, aide l'utérus à retrouver son état d'origine et produit un gaspillage calorique important.

De même, il faut accompagner la perte de poids par des exercices physiques, notamment des exercices abdominaux pour que les muscles redeviennent fonctionnels et on tonifie la distension naturelle qui se produit dans les muscles et la peau de l'abdomen pendant la grossesse.

Patro Gabaldon. Editeur de notre site

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Vidéo: Retrouver un ventre plat après laccouchement grâce au Pilates - La Maison Des Maternelles (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Kazrataur

    Et j'ai rencontré ça.

  2. Halbert

    À mon avis, ils ont tort. Je suis capable de le prouver. Écrivez-moi dans PM, cela vous parle.

  3. Bes

    La réponse importante et opportune

  4. Bernardo

    Le thème du volant, Shakespeare probablement .......



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